2016年09月26日
★後期講座の日程★ 健康・体力づくり
今日は【健康・体力づくり】講座をご紹介させていただきます
３．リズム体操
月曜日：１０：００～１１：３０
講師：山本礼子先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | ３・１７・３１ |
７・２１ |
５・１９ |
１６・３０ |
６・１３・２０ |
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３つの用具を使って全身のストレッチ、音楽に合わせてリズム運動をしましょう！４．スマイル体操
火曜日：１３；３０～１５：００
講師：永田洋子先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | １１・２５ |
８・２２ |
６・２０ |
１０・２４ |
１４・２８ |
７・１４ |
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にこにこペースのウォーキングを中心にスモールボールでの筋力アップ、ストレッチを取り入れた心地よい運動です。 対象：６０歳以上５．気功（導引養生功）
火曜日：１０：００～１１：３０
講師：中野枝里雄先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | １１・２５ |
８・２２ |
１３・２７ |
１０・２４ |
１４・２８ |
１４・２８ |
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正しい姿勢、自然な呼吸、適度な心の集中によって動きながら色々な “気” の感覚を感じ、楽しく足腰を鍛えましょう！６．シェイプアップエアロビクス
火曜日：１９：００～２０：００
講師：巻田京子先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | ４・１８ |
１・１５ |
６・２０ |
１０・２４ |
７・２１ |
７・１４ |
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楽しくストレス解消・健康維持、そして脳活をしましょう！スモールボールを使って体幹も引き締めます。７．健美操
木曜日：１０：００～１１：００
講師：巻田京子先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | ６・２０ |
１０・２４ |
８・２２ |
１２・２６ |
９・２３ |
２・１６ |
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呼吸法、気の流れを整えるポーズ等をミックスした健康体操です。気持ち良く健康維持をはかります。８．ピラティス
木曜日：１９：００～２１：００
講師：宮島公子先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | ６・２０ |
１０・２４ |
８・２２ |
１２・２６ |
９・２３ |
９・２３ |
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ピラティスで、普段使わないお腹の奥や背骨まわりの筋肉を動かして、動きやすい体をつくりましょう！９．入門太極拳
木曜日：１９：００～２１：００
講師：中野照代先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | ６・２０ |
１０・１７ |
１・１５ |
１２・１９ |
２・１６ |
２・１６ |
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太極拳は自分の体力、年齢に応じて行える生涯スポーツです。一緒に楽習しましょう！基礎からはじめる入門講座です。１０．健康表現体操
土曜日：１０：００～正午
講師：長屋佐津喜先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | １・１５ |
５・１９ |
１０・１７ |
７・２１ |
４・１１ |
１１・１８ |
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思い出の歌を口ずさみながら、曲に合わせて楽しく体を動かし、健康づくりに役立てましょう！１１．ソフトエアロビクス＆プチヨガ
土曜日：１３：３０～１４：３０
講師：石上温子先生
１０月 | １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | １５・２２ |
５・２６ |
１０・２４ |
１４・２８ |
４・１１ |
１１・２５ |
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運動不足の中高年にピッタリの簡単エアロでリフレッシュ！ヨガでは歪みや、こりの解消を目指しましょう！明日は、トランポウォーク講座・ヨガ講座のご案内を予定しております
